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En effet, l’effort physique va d'une part augmenter les dépenses énergétiques et d'autre part conserver votre masse musculaire. Quand on perd du poids, on perd sa masse graisseuse mais aussi sa masse musculaire, c'est pour cela qu'il faut exercer une activité physique. Elle joue également un rôle déterminant dans la stabilisation du poids. Nous alternerons donc un travail à haute fréquence cardiaque (dépense énergétique élevée) avec un travail à fréquence plus faible qui nous permettra d’avoir une dépense énergétique plus faible mais maintenue beaucoup plus longtemps qu’une haute. La séance de travail étant en principe plus longue à basse fréquence.
Ce travail d’endurance nous permettra d’aller puiser directement dans les graisses et perdre du poids. Et pour s’affiner et se muscler nous travaillerons avec des exercices intensifs.
La régularité de l’entraînement nous aidera à faire fondre la masse graisseuse en faveur des muscles, car pour maigrir il faut en moyenne dépenser plus d’énergie que ce qu’on ingère dans son alimentation.
Après quelques minutes d’activité physique et sportive, le corps trouve son énergie dans les réserves accumulées quel que soit le type d'effort effectué, ces réserves ont la forme de glycogène ou de lipides.
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